CAMBIANDO EL ENTORNO:
A veces son las circunstancias de nuestro entorno inmediato las que nos causan sensación de enojo. Los problemas y las responsabilidades pueden pesarnos y hacer que nos sintamos enojados porque pensamos que hemos caído en una trampa, con todas las personas y cosas que conforman esa trampa.
Ante esto, la Asociación Americana de Psicología, sugiere darnos un respiro. Asegurarnos de tener agendado un poco de tiempo personal especialmente para los momentos más estresantes del día. Por ejemplo, una madre que trabaja puede establecer la regla fija de que cuando llega del trabajo, los primeros 15 minutos deben ser un momento tranquilo para ella. Con este breve respiro, se sentirá mejor preparada para manejar las demandas de sus chicos sin explotar.
Algunos consejos para tranquilizarse son:
1. ELEGIR EL MOMENTO OPORTUNO: Si vos y tu pareja tienden a pelear a la noche, tal vez es porque están cansados, distraídos, o simplemente porque se acostumbraron a hacerlo. Intentá cambiar los momentos en que hablan sobre los temas importantes, de modo que esas conversaciones no se conviertan en discusiones.
2. EVITAR LO QUE SE PUEDA: .Si te enfurecés cada vez que pasás por la habitación caótica de tu hijo, cerrá la puerta. No te obligues a ver lo que te enfurece. Y no te digas que tu hijo debería limpiar su habitación para que vos no te enojes. Ese no es el punto. El punto es mantenerte en calma.
3. BUSCAR ALTERNATIVAS: Si tu recorrido diario al trabajo en medio del tránsito te enoja y frustra, cambiá de plan. Tal vez podrías buscar un camino diferente, uno que esté menos congestionado o sea más atractiv. O buscá una forma alternativa de viajar, como tomar un ómnibus o un tren.
Espero que estas estrategias para cambiar los enojos producidos por el entorno, te hayan sido útiles. Podés encontrar más ideas para manejar tus enojos y mejorar tu calidad de vida en general, en mi libro "20 TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS". Conseguilo en Campana en LIBRERÍA BYBLOS: Avda. Varela (ex Rivadavia) 493 o en LIBRERÍA VIÑAS EXPRESS: Mitre 1115. En las librerías Viñas Express y Juanele de Zárate, Casa Aladdin (ex Casa Mansur) en Los Cardales o Tienda Natural Deva´s en el Shopping Torres del Sol local 91, Pilar. ¡Siempre por tu bienestar! http://www.programas-de-aprendizaje-creativo.blogspot.com.ar